वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है ‘बाउल मेथड’, क्या आपने कभी इसे आजमाया है? जानें कि यह कैसे काम करता है
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वजन घटाने के बाद थकान अधिक महसूस हो सकती है | । कुछ विशेषज्ञ भूखे रहने की तकनीक को बढ़ावा देते हैं तो कुछ आहार आहार का पालन करते हैं लेकिन आज हम आपको एक ऐसी तकनीक के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें आपको उपवास या सीमित भोजन करने की आवश्यकता नहीं है। इस तकनीक को ‘बाउल तकनीक’ कहा जाता है। क्या आपने कभी इस तकनीक को आजमाया है? आइये बताते है यह कैसे काम करता है।
बाउल तकनीक’ क्या है?
हालांकि वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए भोजन अधिक महत्वपूर्ण है। इस बाउल तकनीक का उपयोग करके आप कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं और पल भर में अपना वजन कम कर सकते हैं। यह तकनीक आहार से समझौता किए बिना शरीर के वजन को संतुलित करने में मदद करती है।
बाउल तकनीक’ के लिए क्या कदम हैं?
चरण-1
दैनिक भोजन के लिए एक ही आकार के तीन छोटे कटोरे लें।
Step-2
इन तीन कटोरी में अपना ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करें। इस कटोरी में आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन शर्त यह है कि एक बार कटोरी में खाने के बाद आप इसे दूसरी बार नहीं खा सकते हैं।
Step-3
इस तकनीक को आजमाते समय लोगों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह इन तीन कटोरों में लिए गए भोजन के अलावा और कुछ न खाएं। यह वजन घटाने के प्रयासों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर भोजन में कैलोरी अधिक है, तो कटोरा आधा भरा होना चाहिए। तीनों भोजन के लिए बाउल विधि का दैनिक आधार पर उपयोग करने का प्रयास करें और शरीर के वजन में अंतर देखें।
इस तकनीक को आजमाते समय निम्नलिखित युक्तियाँ काम कर सकती हैं
अपने भोजन को चम्मच या कप से मापें।
भोजन पर लेबल को ध्यान से देखें।
भोजन की कैलोरी गणना को अनदेखा न करें।
एक बार प्याले में कुछ खा लेने के बाद दूसरी बार नहीं खाना चाहिए।
जब आप किसी रेस्टोरेंट में बाहर हों तब भी बिना सोचे समझे खाना न खाएं।
